УЛААНБААТАР ДАХЬ БЯСАЛГАЛ
Сэтгэлийн тайван байдал нэг тодорхой аргаас эхэлнэ.
Анхлан суралцагчдад зориулсан найман долоо хоногийн үнэгүй сургалт. Хөтөлсөн дадал, ойлгомжтой онол, эргэцүүлэл, хувийн зааврыг хослуулна.
Дадлагатай танилцах
Найман долоо хоног
Ойлголт, өөртөө итгэх итгэлээ хөгжүүлэх хугацаа
Анхлан суралцагчдад нээлттэй
Өмнөх бясалгалын туршлага шаардахгүй
Үнэгүй
Хандив өгч болно, гэхдээ заавал биш
Үргэлжлэх хувийн дэмжлэг
Дадал тань хөгжихийн хэрээр зөвлөгөө авах боломжтой
СУРГАЛТЫН ТУХАЙ ТОВЧХОН
Үнэгүй сургалт. Хувийн зөвлөгөө. Насан туршийн дадал.
Анхлан суралцагчдад зориулсан найман долоо хоногийн дэмжлэг, цаашдын хувийн дадалд үргэлжлэх зөвлөгөө.
Энд манай сургалтын арга барилыг танилцуулж байна. Танхимын хичээл 2027 оны 10-р сарын дахин нээлтийн дараа үргэлжилнэ. Дараагийн товыг и-мэйлээр лавлаарай.
ТОДОРХОЙ ЭХЛЭЛ · ҮРГЭЛЖЛЭХ ДЭМЖЛЭГ
Бие даан үргэлжлүүлж чадах бясалгалд суралцахуй.
Сургалт нь өөрийн арга барилтай болж, бие даан бясалгаж эхлэхэд хэрэгтэй туршлага, ойлголтыг өгнө. Асуулт гарвал зөвлөх багштай байна.
Найман долоо хоногийн турш дадал, онол зэрэг хөгждөг. Бясалгахын зэрэгцээ аргын зарчмыг судалж, туршлагаа хуваалцаж, тэмдэглэл хөтлөн эргэцүүлж, эрүүл цогц амьдралд хэрхэн багтаахыг олж мэднэ.
Туршлагатай йогийн лам эсвэл гэлэнмаагаас хувийн бясалгалын зааврыг үнэ төлбөргүй авахад сургалт бэлтгэнэ. Цаашдын сар, жилүүдэд ч зөвлөгөө авах боломж үргэлжилнэ.
ЙОГИЙН ДОТООД ТАЛ
Биеэ тайвшруулж, сэтгэлээ төвлөрүүлж, амар амгаланг мэдрэхүй.
Бясалгал бол йогийн салшгүй хэсэг. Асана нь биеийг суллаж, тухтай суухад бэлтгэдэг. Ингэснээр сэтгэлийн тогтворгүй хөдөлгөөнийг намжааж, тогтмол дотоод дадлын тайвныг мэдрэхэд тусална.
ДАДАЛ
Тогтмол дадал дотоод тайвныг нээнэ.
Тодорхой төвлөрөх зүйл нь сэтгэлд эерэг чиглэл өгдөг. Тогтмол бясалгаснаар анхаарал тогтвортой болж, тайван мөчүүдийг илүү таньж мэдэрнэ.
Ойлголтоор дэмжигдсэн дадал
Онол нь юу хийж байгааг ойлгуулна. Эргэцүүлэл, туршлага хуваалцах нь өөрчлөлтөө анзаарахад тусална. Хувийн зөвлөгөө нь аргыг механик үйлдэл болгохгүйгээр амьд дадал болгоно.
Дотогш анхаарах
Түр азнаж,
өөртэйгөө холбогдоорой.
Нам гүм орчин, тухтай суудал, тодорхой арга. Бясалгал энгийнээр эхэлж, хувь хүнд тохирсон зааврын тусламжтай хөгждөг.
Бясалгалын талаар лавлахТЭНЦВЭРТЭЙ СУРАЛЦАХ АРГА
Дадал ба ойлголт хамтдаа хөгждөг.
Сургалт зөвхөн долоо хоног бүр хамт бясалгах төдий биш. Аргаа ойлгож, хувийн заавар авч, бие даан дадлага хийх итгэлтэй болоход чиглэнэ.
01 · БЭЛТГЭХ
Биеэ бэлтгэх
Зөөлөн йог, амьсгал, амралт нь биеийн чангарал суллаж, суухад тухтай болгох замаар анхаарал сарнихыг багасгана.
БАЙРЛАЛ · АМЬСГАЛ · АМРАЛТ · БЭЛЭН БАЙДАЛ
02 · ДОТОГШ ЧИГЛЭХ
Сэтгэлээ дасгалжуулах
Хөтөлсөн дадал, онол, хувийн заавар нь өөрийгөө хүчилж, бодит бус хүлээлт үүсгэлгүйгээр төвлөрлөө аажмаар гүнзгийрүүлэхэд тусална.
ДАДАЛ · ОНОЛ · ЭРГЭЦҮҮЛЭЛ · ЗӨВЛӨГӨӨ
СУРГАЛТЫН ХӨГЖИЛ
Итгэлтэй эхлэх найман долоо хоног.
Суралцах явц аажмаар өрнөнө. Хэсэг бүр бусдыгаа бататгаж, мэдлэг туршлага болж, туршлага нь гэртээ үргэлжлүүлэх дадал болно.
01
Хамтдаа дадлага хийх
Тайван, дэмжлэгтэй орчинд үе шат бүрийн ойлгомжтой заавартай бясалгана.
02
Аргаа ойлгох
Аргын цаад зарчим, бясалгал йогийн өргөн замтай хэрхэн холбогдохыг сурна.
03
Эргэцүүлж, хуваалцах
Тэмдэглэл, бодолтой ярилцлага, туршлага хуваалцах замаар өөрийн ахицыг үнэн зөв анзаарна.
04
Бие даан үргэлжлүүлэх
Хувийн арга барилаа авч, гэртээ бясалгалаа тогтмолжуулах итгэлтэй болно.
ТУРШЛАГАТАЙ БАГШИЙН ЗӨВЛӨГӨӨ
Зөвхөн онолоос бус, бодит дадлаас суралцахуй.
Туршлагатай йогийн лам, гэлэнмаа нар заавар өгнө. Сургалт нь практик, ойлгомжтой бөгөөд тогтмол дадлагын туршлагад тулгуурлана.
Сургалтын дараа ч бясалгал тань хөгжихийн хэрээр хувийн зөвлөгөө, нэмэлт заавар авах боломжтой. Дэмжлэг нь анхны найман долоо хоногоор дуусахгүй.
Улаанбаатар дахь дэмжлэгтэй эхлэл
Хугацаа
Найман долоо хоног
Туршлага
Анхлан суралцагчдад зориулсан
Төлбөр
Үнэгүй. Хандив өгч болно.
Байршил
Улаанбаатар, Монгол
Төв 2027 оны 10-р сард эргэн нээгдэнэ.
АНХНЫ АЛХАМ ЭНГИЙН БАЙЖ БОЛНО
Заавартай эхэлж, итгэлтэй үргэлжлүүлээрэй.
Анхлан суралцагчийн үнэгүй сургалт, хувийн заавар, олон жил үргэлжлэх дадалтай танилцаарай. 2027 оны 10-р сарын дахин нээлтэд бэлтгэж буй энэ үед ирээдүйн сургалтын талаар бидэнд и-мэйл илгээгээрэй.